信任、理解和相互尊重是健康伙伴关系的基础。在个人和职业互动中都是如此。人们有时会试图利用关系的这些方面，以便以某种方式使自己受益。情绪操纵可以以多种方式出现。它们通常很难识别，尤其是当它们发生在您身上时。
在这里，我们建议在一段关系中操纵的 4 种不同迹象。
1. 你的伴侣正在突破界限
如果您设置了边界，则应避免任何试图越过边界的人。当你告诉你的伴侣你对什么好或不能接受什么时，他们可以回答“很好，我可以忍受这个”或“这是我无法忍受的事情，我会离开。你也许能够就某些问题达成协议，但你永远不应该感到受到威胁或胁迫。
2.你被煤气灯照亮了
煤气灯是一种误导性的技术，会让你怀疑你在关系中经历的虐待的现实。当你的伴侣说或做任何故意让你不高兴的事情，而你事后面对他们时，当他们让你怀疑事件是否真的发生时，就会发生煤气灯。当你面对他们时，他们会给你加油灯，让你的担忧看起来微不足道并保持控制。
3.他们让你因为表达担忧而感到难过
如果你提出问题或提出建议，情绪操纵者几乎肯定会做出积极的回应或试图让你参与辩论。这种方法允许他们控制您的操作和选择。他们甚至可能试图让你因为一开始就表达你的担忧而感到内疚。
4.你试图忽略危险信号
第一个危险信号可能是一种唠叨的感觉，感觉有些事情不太对劲，或者你一直在做你不想做的事情。你可以试着忽略你的感受，告诉自己一切都很好。假设你很沮丧，因为每当你要求你的约会对象见面时，他总是偏爱他的朋友。当你和他们提起这件事时，你会发现他们很快就会变得烦躁。然后谈话转向你看起来如何通过开始争吵来破坏他与朋友的时间。结果，你忘记了你要说什么，而是试图安抚他们。