在当今时代，月经者试图以加倍的努力在不公平的世界中标记自己的位置，他们最不想做的就是因为子宫内膜异位症或更简单地说，月经流量大而被阻止。虽然在医学术语中，这个问题比看起来要复杂得多，因为它是子宫壁变厚并最终脱落，导致大量血流。所以壁越厚，流量越重。对于大多数因痉挛、疼痛、情绪波动、腹胀和无休止的个人副作用而来月经的人来说，月经本身并不是一个月中愉快的时间。
因此，大量的血液流动并不是一个令人愉快的惊喜。我们分享营养师Vidhi Chawla的观点来解决您的难题。使用正确的饮食只会通过防止子宫壁变厚来缓解问题。
可以在这种时候食用的食物
绿茶：绿茶含有EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯）一种植物化合物，具有抗氧化特性，有助于防止细胞损伤。它还具有抗血管生成，抗纤维化，抗增殖和促凋亡的特性，有助于防止子宫外形成的子宫内膜壁。因此，喝加蜂蜜的绿茶是一个很好的补救措施。
益生菌：益生菌是体内固有的活细菌，会影响您的肠道健康，尤其是因为您的胃肠道健康也受到威胁。虽然益生菌需要外部刺激才能有益。此外，在经期，您的阴道更容易发生酵母菌感染、泌尿生殖系统感染、细菌性阴道病等，所有这些都可以通过食用保持阴道微生物群平衡的益生菌来控制。益生菌的良好来源包括酸奶、韩国泡菜甚至康普茶。
镁：据说镁是一种天然的放松剂，是减少前列腺素释放数量的关键。但随着黄体酮和雌激素水平的增加，这是由于镁。因此，在咀嚼这些经期零食时，请尝试加入镁含量的健康零食。它还有助于舒缓子宫的平滑肌。丰富的来源包括南瓜籽、芝麻、绿叶蔬菜和有机黑巧克力。
姜黄：姜黄的抗炎特性有助于修复子宫内膜异位症病变，子宫内膜异位症病变在大量血流中发挥作用。它还可以防止雌激素的扩张作用扩散到肌肉，从而也有助于抽筋并阻断某些炎症蛋白。您可以食用姜黄和温牛奶，甚至可以在沙拉、冰沙、果汁甚至米饭中添加特定量。
富含铁的食物：对于出血过多的人来说，恢复体内的铁含量变得更加重要。当你的身体每个月都出血时，被排出的不仅仅是血液，还有各种必需的营养素和矿物质。铁是突出的之一。缺铁会扰乱血红蛋白水平，从而对身体产生更多的氧化应激。因此，应食用富含铁的食物，以促进血红蛋白的形成和骨骼中的钙沉积，这是由子宫内膜异位症引起的缺陷。这可以从菠菜等蔬菜、石榴等水果、香蕉、鱼、豆芽、藜麦等全麦谷物甚至某些茶（如芙蓉茶）中提取。
什么不该吃
虽然更容易看到在你的饮食中加入什么来支持你的子宫内膜异位症的身体，但更难了解你不能吃什么。建议不要食用以下类别的食物，因为它们只会减轻因疾病引起的经期疼痛和不适。
建议吃不会引起炎症的食物，并提高体内的雌激素水平。
红肉：虽然它的铁含量很高，但建议不要食用，因为它们会在体内增加前列腺素，这样它的好处会更少，伤害更大。
高脂乳制品含有花生四烯酸，有助于前列腺素的合成，从而增加血液流动并引起痉挛。
糖本质上是炎症性的，会加重痉挛，并扰乱身体已经振荡的糖水平。
咖啡因会刺激雌激素，从而加重血液流动，从而增加痉挛，使情况变得更糟。